dieta do

[...] sterydy można porównać do ostrgo kierownika, który ostro rządzi na naszej budowie. Ale do tego, żeby dobrze się posuwała budowa do przodu potrzebna jest dobrze ułożona dieta. I to już nie jest prawda. Bo nasz surowy kierownik jest despotą, ukierunkowanym tylko na jeden cel -> wzrost. Zrobi wszystko, żeby go osiągnąć, nawet za cene [...]

Matrix jaki romantyk Queblo : 4)Wszystkie laski na mnie lecą,ale wstydzą sie to okazywać. tiaaa to się przekonajmy xD a z dietą to mam podobnie do Ciebie

[...] ci dużo nie pomoże, co najwyżej wzmocnisz mięśnie nóg, ale sam mówisz, że wolno biegasz więc potrzebujesz szybkości i wytrzymałości. Polecam trening interwałowy, do tego dieta... ale w 1 miesiąc ciężko będzie o wielki postęp. Co do tego "talentu" nie sądze aby odbicia piłki w powietrzu były wyznacznikiem twoich umiejętności [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata (rok przerwy) 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat 12 tygodni 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15-18 12.TENDENCJA DO [...]

[...] nawet 2000 kcal z czystego żarcia Masz wilczy apetyt bo Twoje normalne posiłki są żałośnie mało kaloryczne i sycące stąd Twoja potrzeba dopchania kaloriami Przykładowa dieta - 4 worki ryżu, do każdego worka 200 g chudego mięsa + furda warzyw i łyżka jakiegoś tłuszczu Posiedź na czymś takim kilka dni i powiedz, że nadal jesteś głodny;);) [...]

[...] doczynienia ze stakami. Kilka sie zjadło. no i macie racje pare błędów było bo ćwiczyłem przez te 2 lata w domu, przez co byłem ograniczony do ławki, hantli i drążka no i dieta była strasznie mierna, można powiedzieć ze jej nie było ( bo widziałem ze kolega rosnie bez, to co ja bede inny ). Dopiero od 3 miesięcy chodze na siłownie i zaczynam z [...]

Zmieniłem, mysle ze na poczatek wystarczy te ponad 3400 kcal: DIETA: po małych modyfikacjach I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:256 b:8,3 t:5 ww: 43,6) mleko 2 % 350 ml (kcal: 178,5 b:11,9 t:7 ww 17,1) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie 4x(60g) (kcal: 336 b:30 t: 23,2 ww: 1,2) warzywo kcal: 858 b:50,2 t: 45,2 ww: 61,9 [...]

[...] (o diecie zresztą też), głodzisz sie i jeszcze dziwisz, że venom ci nie hamuje apetytu. faktem jest ze nowy venom to szajs w porównaniu do pierwszej edycji, ale suplementy działają- o ile dopięta jest na 100% dieta i trening- czyli dwa kluczowe czynniki do tego, aby w ogóle sięgnac po suple Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-02 10:25:18

1. Dla początkującego 30-60 minut, w to wliczając krótką rozgrzewkę. 2. Weź plan stąd- tu jesteś prowadzony krok po kroku: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 3. W dużych ilościach negatywnie, 1-2 piwa w tygodniu czy ekwiwalent w postaci wina może wpłynąć pozytywnie. Jeśli chcesz spożywać jakieś trunki, to raczej [...]

Ze wzoru wychodzi mi 3100kcal. I chętnie posłucham jakimi prawami się rządzi LC co do obniżania zapotrzebowania. Jak wynika z nazwy jest to dieta niskowęglowodanowa, więc oczywistym jest, że nie mogę dać tych 5/6g w/kg masy ciała }:-(. Z pomocą przychodzą nam tłuszcze, które wypełniają tą lukę. Swoją drogą źle to sformułowałem, miałem na myśli [...]

[...] tym to jeden z nielicznych posiłków gdy możesz wstawić warzywa. Obiad Gdy nie ma makreli lub innego "tłustego mięsa" dodaj łyżeczkę/dwie (5-10 ml) oliwy lub innego oleju (rzepakowy, lniany, etc) Kolacja Również dodaj odrobinę tłuszczu. Zabierz go trochę z Przekąski. Pamiętaj o deficycie, bo każda dieta in plus nie będzie redukcyjną.

A więc poprawiona dieta. Nie wiem czy jestem w stanie zwiększyć jeszcze kaloryczność gdyż nie jestem w stanie już chyba nic w siebie więcej wcisnąć. Tym bardziej, że raczej na taką ilość kalorii nie wchodziłem od dłuższego czasu. Mam jeszcze dwa pytania. Ponieważ dwa razy dziennie piję kawę, która przyśpiesza metabolizm i używam do niej słodzika [...]

Obli,ale ja do chudych nie naleze:/myslisz ze dieta dam rade?

jakie subst aktywne sa w tych cukierkach??? Znalazlem takie opisy: TITAN Charakterystyka produktu: TITAN to wyśmienity objętościowy prohormon, który pomoże ci zbudować czyste mięśnie w jeden miesiąc. Zalety TITANu: • Aż 4 wysokiej jakości składniki! • Zapewnia szybki przyrost czystych mięśni • Zwiększa siłę i wytrzymałość • Zawiera Carbopol dla [...]

[...] czy podzieli na partie np. nogi w pi. - a w sobote np. klata ( klate podaje przykładowo :P ) Rower po 1100 kcal będę palił to około 1h 20 min jazdy 5 x w tyg. Ale tak niby dieta 1500 kcal i mam mieć deficyt na poziomie około 300 - 400 kcal czyli w dni kiedy tylko jeżdze na rowerze i nie ide na siłke musze spali podczas jazdy 1800 kcal ( 2,5 h [...]

Dobra – jesteście bardziej „ doświadczeni „ wiec nie mam wyjścia i muszę się Was posłuchać ;] Wole Was niż siebie – bo się sam wykończe. Słuchając ellisa zrobie tak – 3 treningi oporowe całego ciała po 45 minut (poniedziałek, środa, piątek) Co to trening oporowy - szukałem w wyszukiwarce na sfd [...]

Dobra wiem ;/ do dupy dieta ;/;/;/ dobra ułorze coś normalnego ale bedzie ciężko ;/;/ Pytanie - a jogurt mogą być ?? Czy np. rano jeść płatki owsiane z mlekiem ?? Chyba musze powrócić do starej diety ;/

[...] co do Twoich pytań - są trywialne, poczytaj dział odżywianie i trening (zwróć uwagę na trening ACT - IMHO od niego powinieneś zacząć) następnie ułóż coś a my sprawdzimy dieta - podstawy, których Ci brak znajdziesz w podwieszonych postach działu odżywianie to samo się tyczy treningu uwierz że łatwiej coś sprawdzić i ew. poprawić niż ułożyć [...]

[...] - o boże jak tego dokońac na siłowni to nie wiem ;] - wiem jak wyglada to 80 % maks. tętna po jeżdzie na bike i mierzeniu tętna wiec wiem jak jestem styrany i chyba będę musiał "latać" po tej siłce żeby mieć te 140 udzerzeń na min. Nie wiem zobacze jak to bedzie jutro. Jak moja dieta ?? - kupie jeszcze - omega3 do tego wszystkiego.

OO dzieki ellis - kumam ;] odżywki - ale to myśle że puźniej Narazie myśle że ten plan treningowy co mam będę stosował przez 3 tyg. + dieta ( co do diety wprowadze jeszcze jakieś zmiany ale to jutro bo dziś nie mam już czasu - nauka - wiec jutro się będę stosował do tego co mam narazie ułorzone a jutro pomyśle nad zmianami ) Wielkie dzięki za [...]